| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.6% | 555 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9% | 471 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.6% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.1 мкг | 900 мкг | 20.6% | 8.7% | 486 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 7.6% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 160.01 мг | 500 мг | 32% | 13.6% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 9.5% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.451 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 6.8% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 5.9% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 2.5% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 17.84 мкг | 50 мкг | 35.7% | 15.2% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3765 мг | 20 мг | 16.9% | 7.2% | 592 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.45 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.2% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 155.26 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.6% | 644 г |
| Магний, Mg | 48.72 мг | 400 мг | 12.2% | 5.2% | 821 г |
| Натрий, Na | 848.93 мг | 1300 мг | 65.3% | 27.7% | 153 г |
| Сера, S | 158.14 мг | 1000 мг | 15.8% | 6.7% | 632 г |
| Фосфор, P | 266 мг | 800 мг | 33.3% | 14.1% | 301 г |
| Хлор, Cl | 1291.66 мг | 2300 мг | 56.2% | 23.9% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.666 мг | 18 мг | 14.8% | 6.3% | 675 г |
| Йод, I | 13.41 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.8% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 7.544 мкг | 10 мкг | 75.4% | 32% | 133 г |
| Марганец, Mn | 1.1369 мг | 2 мг | 56.8% | 24.1% | 176 г |
| Медь, Cu | 189 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 8% | 529 г |
| Молибден, Mo | 5.411 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.3% | 1294 г |
| Селен, Se | 28.539 мкг | 55 мкг | 51.9% | 22% | 193 г |
| Фтор, F | 45.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8857 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.9591 мг | 12 мг | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.99 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.645 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.861 г | min 16.8 г | 23% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 235,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».