| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Яичный белок куриный | 65 г |
| Яблоко | 100 г |
| Груша | 143 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 19.8% | 455 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3170 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.2% | 2821 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 14.1% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 57.19 мг | 500 мг | 11.4% | 10.3% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5.6% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.117 мкг | 400 мкг | 6.8% | 6.1% | 1475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.898 мкг | 3 мкг | 29.9% | 26.9% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 3.4% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 7.617 мкг | 50 мкг | 15.2% | 13.7% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3585 мг | 20 мг | 16.8% | 15.1% | 596 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.25 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.1% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 90.49 мг | 1000 мг | 9% | 8.1% | 1105 г |
| Кремний, Si | 1.924 мг | 30 мг | 6.4% | 5.8% | 1559 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 5% | 1801 г |
| Натрий, Na | 71.13 мг | 1300 мг | 5.5% | 5% | 1828 г |
| Сера, S | 180.89 мг | 1000 мг | 18.1% | 16.3% | 553 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 16.6% | 543 г |
| Хлор, Cl | 108.6 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.2% | 2118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 7.2% | 1252 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 5.4% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% | 45.9% | 196 г |
| Литий, Li | 0.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5865 г |
| Медь, Cu | 103.22 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.3% | 969 г |
| Молибден, Mo | 8.32 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.7% | 841 г |
| Никель, Ni | 7.511 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.382 мкг | 55 мкг | 44.3% | 39.9% | 226 г |
| Стронций, Sr | 29.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13550 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.8% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.4385 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2737 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.947 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.396 г | ~ | |||
| Лизин | 1.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.64 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.457 г | ~ | |||
| Пролин | 1.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог творожный2020 составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».