| Кефир, нежирный | 600 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 68 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Экстра сахар | 50 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Винный уксус (3%) | 3 г |
| Какао-порошок Золотой ярлык | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 8% | 768 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.7% | 714 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 36.76 мг | 500 мг | 7.4% | 4.6% | 1360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.89 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.8% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 5.654 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7% | 884 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8903 мг | 20 мг | 9.5% | 5.9% | 1058 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.6 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.1% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 83.52 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.2% | 1197 г |
| Кремний, Si | 0.757 мг | 30 мг | 2.5% | 1.5% | 3963 г |
| Магний, Mg | 30.17 мг | 400 мг | 7.5% | 4.6% | 1326 г |
| Натрий, Na | 195.93 мг | 1300 мг | 15.1% | 9.3% | 664 г |
| Сера, S | 54.57 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1833 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 9.1% | 680 г |
| Хлор, Cl | 200.59 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.4% | 1147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2256 г |
| Йод, I | 14.26 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Кобальт, Co | 1.673 мкг | 10 мкг | 16.7% | 10.3% | 598 г |
| Марганец, Mn | 0.6543 мг | 2 мг | 32.7% | 20.2% | 306 г |
| Медь, Cu | 92.32 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.7% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 5.669 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Селен, Se | 2.271 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.5% | 2422 г |
| Фтор, F | 21.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18265 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.8154 мг | 12 мг | 6.8% | 4.2% | 1472 г |
Энергетическая ценность Овсяно-кефирный пирог шоколадный составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».