| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 20 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.9% | 704 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3047 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.2 мкг | 900 мкг | 21.8% | 16.8% | 459 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 17.4% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 190.38 мг | 500 мг | 38.1% | 29.3% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 16.6% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.916 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 10.9% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.614 мкг | 10 мкг | 16.1% | 12.4% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 15.959 мкг | 50 мкг | 31.9% | 24.6% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1028 мг | 20 мг | 15.5% | 11.9% | 645 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.48 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.7% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 72.42 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.5% | 1381 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 3.2% | 2382 г |
| Натрий, Na | 110.31 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.5% | 1178 г |
| Сера, S | 144.06 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.1% | 694 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 16.3% | 472 г |
| Хлор, Cl | 133.57 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.5% | 1722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.183 мг | 18 мг | 12.1% | 9.3% | 825 г |
| Йод, I | 13.77 мкг | 150 мкг | 9.2% | 7.1% | 1089 г |
| Кобальт, Co | 7.817 мкг | 10 мкг | 78.2% | 60.2% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3766 г |
| Медь, Cu | 82.11 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.3% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 5.273 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.8% | 1328 г |
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.46 мкг | 55 мкг | 40.8% | 31.4% | 245 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8405 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.2% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.9671 мг | 12 мг | 8.1% | 6.2% | 1241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 417.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.762 г | min 16.8 г | 22.4% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».