| Горошек зеленый. Консервы | 260 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 575 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 200 г |
| Масло подсолнечное | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.4% | 4471 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 13.5% | 824 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 12.6% | 888 г |
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 13% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.651 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.18 мг | 90 мг | 15.8% | 17.6% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.038 мг | 15 мг | 20.3% | 22.6% | 494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.761 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6570 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8454 мг | 20 мг | 4.2% | 4.7% | 2366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.57 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.2% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2948 г |
| Кремний, Si | 2.289 мг | 30 мг | 7.6% | 8.5% | 1311 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 5.5% | 2040 г |
| Натрий, Na | 693.05 мг | 1300 мг | 53.3% | 59.3% | 188 г |
| Сера, S | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7905 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 5.1% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 867.58 мг | 2300 мг | 37.7% | 41.9% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 3.8% | 2980 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.989 мкг | 10 мкг | 29.9% | 33.3% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 5.3% | 2066 г |
| Медь, Cu | 72.16 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 6.709 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.7% | 1043 г |
| Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 10784 г |
| Фтор, F | 8.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44843 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.2085 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 5755 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с горошком и кукурузой составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».