| Куриная грудка (филе) | 74 г |
| Майонез легкий | 15 г |
| Шампиньоны | 26 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 45 г |
| Сыр Лёгкий [Сыробогатов] | 40 г |
| Майонез легкий | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 14.6% | 563 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.1% | 903 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 2.5% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.5% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 28.87 мг | 500 мг | 5.8% | 4.8% | 1732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 12% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 11.4% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.657 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 5.6% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.992 мкг | 50 мкг | 4% | 3.3% | 2510 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0864 мг | 20 мг | 15.4% | 12.6% | 648 г |
| Ниацин | 3.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.99 мг | 2500 мг | 8.5% | 7% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12594 г |
| Кремний, Si | 1.829 мг | 30 мг | 6.1% | 5% | 1640 г |
| Магний, Mg | 32.38 мг | 400 мг | 8.1% | 6.6% | 1235 г |
| Натрий, Na | 19.64 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6619 г |
| Сера, S | 78.12 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.4% | 1280 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 7.5% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 38.42 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 3.1% | 2628 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 5.82 мкг | 10 мкг | 58.2% | 47.7% | 172 г |
| Литий, Li | 5.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3049 г |
| Медь, Cu | 104.37 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.5% | 958 г |
| Молибден, Mo | 4.927 мкг | 70 мкг | 7% | 5.7% | 1421 г |
| Никель, Ni | 2.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.76 мкг | 55 мкг | 17.7% | 14.5% | 564 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8518 г |
| Хром, Cr | 10.01 мкг | 50 мкг | 20% | 16.4% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.5285 мг | 12 мг | 4.4% | 3.6% | 2271 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо рождество составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».