| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 31 г |
| Кешью | 20 г |
| Семена льна | 20 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 597 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.9% | 903 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 7.7% | 464 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.5 г | 20 г | 82.5% | 29.3% | 121 г |
| Вода | 17.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12842 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 465.2 мкг | 900 мкг | 51.7% | 18.3% | 193 г |
| бета Каротин | 2.793 мг | 5 мг | 55.9% | 19.8% | 179 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.628 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.8% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 22.19 мг | 500 мг | 4.4% | 1.6% | 2253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 4.5% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.1% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.449 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.7% | 2057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 1.3% | 2769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.87 мг | 15 мг | 32.5% | 11.5% | 308 г |
| гамма Токоферол | 1.061 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.169 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.2% | 1578 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1694 мг | 20 мг | 20.8% | 7.4% | 480 г |
| Ниацин | 2.641 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1476.42 мг | 2500 мг | 59.1% | 21% | 169 г |
| Кальций, Ca | 167.61 мг | 1000 мг | 16.8% | 6% | 597 г |
| Кремний, Si | 26.582 мг | 30 мг | 88.6% | 31.4% | 113 г |
| Магний, Mg | 136.81 мг | 400 мг | 34.2% | 12.1% | 292 г |
| Натрий, Na | 18.66 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 6967 г |
| Сера, S | 54.43 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.9% | 1837 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 8.8% | 404 г |
| Хлор, Cl | 9.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 692.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 216.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.57 мг | 18 мг | 19.8% | 7% | 504 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 7.529 мкг | 10 мкг | 75.3% | 26.7% | 133 г |
| Литий, Li | 9.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6974 мг | 2 мг | 34.9% | 12.4% | 287 г |
| Медь, Cu | 513.13 мкг | 1000 мкг | 51.3% | 18.2% | 195 г |
| Молибден, Mo | 11.513 мкг | 70 мкг | 16.4% | 5.8% | 608 г |
| Никель, Ni | 90.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.569 мкг | 55 мкг | 11.9% | 4.2% | 837 г |
| Стронций, Sr | 12.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8455 г |
| Хром, Cr | 47.35 мкг | 50 мкг | 94.7% | 33.6% | 106 г |
| Цинк, Zn | 1.2315 мг | 12 мг | 10.3% | 3.7% | 974 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.394 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.585 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.58 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | min 16.8 г | 5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.218 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты курага составляет 282 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».