| Вода | 2000 г |
| Спаржа юнн | 621 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 14.8% | 350 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9% | 571 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12706 г |
| Магний, Mg | 1.75 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 22857 г |
| Натрий, Na | 1.57 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 82803 г |
| Сера, S | 1.75 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
| Хлор, Cl | 2.45 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 93878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Медь, Cu | 1.05 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Фтор, F | 174.98 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.3% | 2286 г |
Энергетическая ценность Спаржа отмоченная составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».