| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| маргарин Пышный | 150 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 170 г |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный | 170 г |
| Вода | 70 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.4 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.2% | 784 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.9% | 366 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 4.9% | 662 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 1.3% | 2473 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 41.29 мг | 500 мг | 8.3% | 2.7% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1.4% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.917 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 4.8% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.574 мг | 15 мг | 37.2% | 12.1% | 269 г |
| Витамин Н, биотин | 2.996 мкг | 50 мкг | 6% | 1.9% | 1669 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4112 мг | 20 мг | 12.1% | 3.9% | 829 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.23 мг | 2500 мг | 4% | 1.3% | 2519 г |
| Кальций, Ca | 77.29 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.5% | 1294 г |
| Кремний, Si | 1.494 мг | 30 мг | 5% | 1.6% | 2008 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 1.4% | 2410 г |
| Натрий, Na | 159.98 мг | 1300 мг | 12.3% | 4% | 813 г |
| Сера, S | 81.58 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.7% | 1226 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 5.2% | 626 г |
| Хлор, Cl | 74.63 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 414.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 1.1% | 2862 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3.4% | 957 г |
| Марганец, Mn | 0.2166 мг | 2 мг | 10.8% | 3.5% | 923 г |
| Медь, Cu | 70.78 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.3% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 8.21 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.8% | 853 г |
| Никель, Ni | 0.822 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.135 мкг | 55 мкг | 27.5% | 8.9% | 363 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12735 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4404 мг | 12 мг | 3.7% | 1.2% | 2725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | min 16.8 г | 12.3% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.2% |
Энергетическая ценность Сочники 04.01.2021 составляет 308,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».