| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.3% | 517 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.6% | 4667 г |
| Углеводы | 79.6 г | 219 г | 36.3% | 10% | 275 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6% | 455 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2.6 мг | 1.5 мг | 173.3% | 47.6% | 58 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.8 мг | 1.8 мг | 100% | 27.5% | 100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 35.3 мг | 20 мг | 176.5% | 48.5% | 57 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348 мг | 2500 мг | 13.9% | 3.8% | 718 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Магний, Mg | 145 мг | 400 мг | 36.3% | 10% | 276 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32500 г |
| Фосфор, P | 355 мг | 800 мг | 44.4% | 12.2% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 31.7 мг | 18 мг | 176.1% | 48.4% | 57 г |
| Марганец, Mn | 1.8 мг | 2 мг | 90% | 24.7% | 111 г |
| Медь, Cu | 0.4 мкг | 1000 мкг | 250000 г | ||
| Селен, Se | 123.1 мкг | 55 мкг | 223.8% | 61.5% | 45 г |
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14815 г |
| Цинк, Zn | 2.4 мг | 12 мг | 20% | 5.5% | 500 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Воздушная пшеница составляет 364 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».