| Овсяная мука | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Яичный белок куриный | 1 Штука |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Протеин Matrix 5.0 [Syntrax] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 12.5% | 260 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 5% | 644 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 4.1% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 8.4% | 385 г |
| Вода | 24.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9240 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 2.7% | 1197 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.784 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 4% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5.3% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 82.14 мг | 500 мг | 16.4% | 5.3% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 3.9% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.09 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.7% | 1897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 5.4% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.9% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 1.5% | 2187 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.206 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.791 мкг | 50 мкг | 15.6% | 5.1% | 642 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4775 мг | 20 мг | 22.4% | 7.3% | 447 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.25 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.1% | 791 г |
| Кальций, Ca | 88.35 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.9% | 1132 г |
| Магний, Mg | 89.04 мг | 400 мг | 22.3% | 7.2% | 449 г |
| Натрий, Na | 68.42 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.7% | 1900 г |
| Сера, S | 138.41 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.5% | 722 г |
| Фосфор, P | 296.9 мг | 800 мг | 37.1% | 12% | 269 г |
| Хлор, Cl | 87.86 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.2% | 2618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.902 мг | 18 мг | 21.7% | 7% | 461 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.8% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 3.168 мкг | 10 мкг | 31.7% | 10.3% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.8248 мг | 2 мг | 41.2% | 13.4% | 242 г |
| Медь, Cu | 455.04 мкг | 1000 мкг | 45.5% | 14.8% | 220 г |
| Молибден, Mo | 8.492 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.9% | 824 г |
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.318 мкг | 55 мкг | 44.2% | 14.4% | 226 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9414 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.2571 мг | 12 мг | 10.5% | 3.4% | 955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | min 16.8 г | 10.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиново-шоколадное печенье составляет 308 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».