| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 170 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 16.5% | 369 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 4.9% | 1245 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 60.4 мг | 500 мг | 12.1% | 7.4% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 15.2% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 15.7% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.401 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8.4% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.391 мг | 15 мг | 9.3% | 5.7% | 1078 г |
| Витамин Н, биотин | 1.984 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2520 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.861 мг | 20 мг | 34.3% | 20.9% | 292 г |
| Ниацин | 7.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.92 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.6% | 799 г |
| Кальций, Ca | 162.02 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.8% | 617 г |
| Кремний, Si | 1.368 мг | 30 мг | 4.6% | 2.8% | 2193 г |
| Магний, Mg | 67.06 мг | 400 мг | 16.8% | 10.2% | 596 г |
| Натрий, Na | 185.6 мг | 1300 мг | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Сера, S | 197.85 мг | 1000 мг | 19.8% | 12% | 505 г |
| Фосфор, P | 217.6 мг | 800 мг | 27.2% | 16.5% | 368 г |
| Хлор, Cl | 283.84 мг | 2300 мг | 12.3% | 7.5% | 810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 4.3% | 1425 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 8.798 мкг | 10 мкг | 88% | 53.5% | 114 г |
| Литий, Li | 5.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2849 г |
| Медь, Cu | 136.38 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8.3% | 733 г |
| Молибден, Mo | 8.982 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.8% | 779 г |
| Никель, Ni | 2.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.101 мкг | 55 мкг | 31.1% | 18.9% | 322 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.83 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4309 г |
| Хром, Cr | 19.08 мкг | 50 мкг | 38.2% | 23.2% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.596 мг | 12 мг | 13.3% | 8.1% | 752 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.511 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.448 г | ~ | |||
| Валин | 1.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.78 г | ~ | |||
| Лизин | 2.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.765 г | ~ | |||
| Треонин | 0.969 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.986 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.512 г | ~ | |||
| Аланин | 1.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.736 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.869 г | ~ | |||
| Пролин | 1.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.946 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.223 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.748 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.337 г | min 16.8 г | 13.9% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная гармония составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».