| Курица 1 кат. | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.3% | 792 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12% | 675 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.3% | 1111 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 675.8 мкг | 900 мкг | 75.1% | 61.1% | 133 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.13 мг | 5 мг | 102.6% | 83.5% | 97 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5457.391 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 43.58 мг | 500 мг | 8.7% | 7.1% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 6.8% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 12.3% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.913 мкг | 400 мкг | 11.5% | 9.4% | 871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6.5% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.536 мг | 15 мг | 10.2% | 8.3% | 977 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.478 мкг | 50 мкг | 9% | 7.3% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 192 мкг | 120 мкг | 160% | 130.2% | 63 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8266 мг | 20 мг | 29.1% | 23.7% | 343 г |
| Ниацин | 3.565 мг | ~ | |||
| Бетаин | 38.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.87 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.6% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 66.04 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.4% | 1514 г |
| Кремний, Si | 5.435 мг | 30 мг | 18.1% | 14.7% | 552 г |
| Магний, Mg | 44.61 мг | 400 мг | 11.2% | 9.1% | 897 г |
| Натрий, Na | 68.74 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.3% | 1891 г |
| Сера, S | 96.12 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.8% | 1040 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 10.3% | 791 г |
| Хлор, Cl | 47.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 5.652 мкг | 10 мкг | 56.5% | 46% | 177 г |
| Литий, Li | 1.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3016 мг | 2 мг | 15.1% | 12.3% | 663 г |
| Медь, Cu | 108.17 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.8% | 924 г |
| Молибден, Mo | 6.522 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.6% | 1073 г |
| Никель, Ni | 1.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.457 мкг | 55 мкг | 13.6% | 11.1% | 738 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.48 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5841 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.4% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 1.153 мг | 12 мг | 9.6% | 7.8% | 1041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.672 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.735 г | min 16.8 г | 22.2% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп шампиньоны составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».