| Отруби пшеничные | 80 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крем творожний | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 16.8% | 768 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.8% | 2240 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 38.8% | 333 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.9% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 6.5% | 2009 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 9.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 43.28 мг | 500 мг | 8.7% | 11.2% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 5.8% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.207 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 33140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.9% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.538 мг | 15 мг | 10.3% | 13.3% | 975 г |
| Витамин Н, биотин | 3.483 мкг | 50 мкг | 7% | 9% | 1436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4828 мг | 20 мг | 12.4% | 16% | 806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.93 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.2% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3315 г |
| Магний, Mg | 63.86 мг | 400 мг | 16% | 20.7% | 626 г |
| Натрий, Na | 24.21 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.5% | 5370 г |
| Сера, S | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3296 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 26.5% | 488 г |
| Хлор, Cl | 26.9 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.362 мг | 18 мг | 13.1% | 16.9% | 762 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 22.2% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Медь, Cu | 14.31 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.8% | 6988 г |
| Молибден, Mo | 1.034 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.9% | 6770 г |
| Селен, Se | 5.466 мкг | 55 мкг | 9.9% | 12.8% | 1006 г |
| Фтор, F | 9.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42194 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1914 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блин с отрубями составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».