| Мед пчелиный | 28 г |
| Кефир 1% | 120 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.1% | 1244 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 7.1% | 723 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.8% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.9% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 64.94 мг | 500 мг | 13% | 6.7% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.837 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.5% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.1% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 10.656 мкг | 50 мкг | 21.3% | 11% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6612 мг | 20 мг | 13.3% | 6.9% | 752 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.67 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.2% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 78.63 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.1% | 1272 г |
| Магний, Mg | 52.03 мг | 400 мг | 13% | 6.7% | 769 г |
| Натрий, Na | 147.2 мг | 1300 мг | 11.3% | 5.8% | 883 г |
| Сера, S | 75.29 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.9% | 1328 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 12% | 430 г |
| Хлор, Cl | 101.39 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 5.2% | 995 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.3% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 4.035 мкг | 10 мкг | 40.4% | 20.8% | 248 г |
| Марганец, Mn | 1.3204 мг | 2 мг | 66% | 34% | 151 г |
| Медь, Cu | 179.58 мкг | 1000 мкг | 18% | 9.3% | 557 г |
| Молибден, Mo | 3.184 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.3% | 2198 г |
| Селен, Se | 6.792 мкг | 55 мкг | 12.3% | 6.3% | 810 г |
| Фтор, F | 43.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9181 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.4435 мг | 12 мг | 12% | 6.2% | 831 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные оладушки составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».