| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.3 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.7% | 13691 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.5% | 12667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 10.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 20.3% | 4000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 33.3% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 38.2% | 2118 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 41.5% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 18.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 11.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 4.9% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 20.3% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 8.1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.97 мкг | 400 мкг | 0.5% | 4.1% | 20305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 120.3% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 2.4% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 7.3% | 11287 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 81.3% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3941 мг | 20 мг | 2% | 16.3% | 5075 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.39 мг | 2500 мг | 8.7% | 70.7% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 14.6% | 5634 г |
| Кремний, Si | 29.064 мг | 30 мг | 96.9% | 787.8% | 103 г |
| Магний, Mg | 7.22 мг | 400 мг | 1.8% | 14.6% | 5540 г |
| Натрий, Na | 582.91 мг | 1300 мг | 44.8% | 364.2% | 223 г |
| Сера, S | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 9.8% | 8496 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 33.3% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 922.51 мг | 2300 мг | 40.1% | 326% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 24.4% | 3364 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5.7% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.67 мкг | 10 мкг | 36.7% | 298.4% | 272 г |
| Литий, Li | 14.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 45.5% | 1792 г |
| Медь, Cu | 78.39 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 63.4% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 5.567 мкг | 70 мкг | 8% | 65% | 1257 г |
| Никель, Ni | 6.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.9% | 15896 г |
| Фтор, F | 10.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.4% | 38023 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 53.7% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.2059 мг | 12 мг | 1.7% | 13.8% | 5828 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 17.1% |
Энергетическая ценность Салат помидорный с огурцами составляет 12,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».