| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.4% | 3167 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.4% | 1273 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.2% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16% | 667 г |
| Вода | 109.8 г | 2273 г | 4.8% | 5.1% | 2070 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1102.7 мкг | 900 мкг | 122.5% | 130.7% | 82 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.611 мг | 5 мг | 132.2% | 141.1% | 76 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 16.37 мг | 500 мг | 3.3% | 3.5% | 3054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 6.7% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 11% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.834 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.4% | 3117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 15.3% | 698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.193 мг | 15 мг | 14.6% | 15.6% | 684 г |
| Витамин Н, биотин | 1.626 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 3075 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 7.8% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.262 мг | 20 мг | 6.3% | 6.7% | 1585 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.4 мг | 2500 мг | 12.4% | 13.2% | 805 г |
| Кальций, Ca | 47.4 мг | 1000 мг | 4.7% | 5% | 2110 г |
| Кремний, Si | 16.043 мг | 30 мг | 53.5% | 57.1% | 187 г |
| Магний, Mg | 34.82 мг | 400 мг | 8.7% | 9.3% | 1149 г |
| Натрий, Na | 123.82 мг | 1300 мг | 9.5% | 10.1% | 1050 г |
| Сера, S | 48.29 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.1% | 2071 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 10.5% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 242.17 мг | 2300 мг | 10.5% | 11.2% | 950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 392 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 6.3% | 1687 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 6.564 мкг | 10 мкг | 65.6% | 70% | 152 г |
| Литий, Li | 3.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2526 мг | 2 мг | 12.6% | 13.4% | 792 г |
| Медь, Cu | 139.23 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 14.8% | 718 г |
| Молибден, Mo | 14.733 мкг | 70 мкг | 21% | 22.4% | 475 г |
| Никель, Ni | 4.813 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 267.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.102 мкг | 55 мкг | 2% | 2.1% | 4991 г |
| Стронций, Sr | 6.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8311 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.2% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.8305 мг | 12 мг | 6.9% | 7.4% | 1445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.673 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 56.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | min 16.8 г | 6% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.398 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная икра лук морковь составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».