| Морковь, красная (Жарка) | 68 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 93 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.7% | 4750 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 14.7% | 560 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.1% | 741 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 568.7 мкг | 900 мкг | 63.2% | 51.8% | 158 г |
| бета Каротин | 3.413 мг | 5 мг | 68.3% | 56% | 146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.9% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.31 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.79 мг | 90 мг | 14.2% | 11.6% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.042 мг | 15 мг | 33.6% | 27.6% | 298 г |
| Витамин Н, биотин | 1.429 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3499 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 6.6% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9564 мг | 20 мг | 4.8% | 3.9% | 2091 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.22 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.4% | 880 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4031 г |
| Магний, Mg | 26.46 мг | 400 мг | 6.6% | 5.4% | 1512 г |
| Натрий, Na | 8.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15644 г |
| Сера, S | 33.12 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3019 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 4.9% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 53.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 163.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 4.5% | 1827 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 6.529 мкг | 10 мкг | 65.3% | 53.6% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.1937 мг | 2 мг | 9.7% | 8% | 1033 г |
| Медь, Cu | 119.1 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9.8% | 840 г |
| Молибден, Mo | 5.49 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.4% | 1275 г |
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16176 г |
| Фтор, F | 26.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14820 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.6% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.4669 мг | 12 мг | 3.9% | 3.2% | 2570 г |
Энергетическая ценность Обжарка для щей на 07.07 составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».