| Пангасиус Филе [Бенефиш] | 643 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь | 80 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Томатная паста | 42 г |
| Овсяная мука | 15 г |
| Кукурузная мука | 16 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.6% | 1310 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.2% | 1366 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.3 мкг | 900 мкг | 14.9% | 20.8% | 670 г |
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 22.5% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.623 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 15250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 2% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 6.1% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2504 мг | 20 мг | 1.3% | 1.8% | 7987 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.45 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.1% | 4591 г |
| Кальций, Ca | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13021 г |
| Кремний, Si | 1.875 мг | 30 мг | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 2.7% | 5405 г |
| Натрий, Na | 16.52 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7869 г |
| Сера, S | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12594 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 2.8% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 11.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.5% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 14.4% | 975 г |
| Литий, Li | 0.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 3.4% | 4158 г |
| Медь, Cu | 22.51 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.2% | 4442 г |
| Молибден, Mo | 2.491 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5% | 2810 г |
| Никель, Ni | 0.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27094 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8407 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1202 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 9983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.554 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ |
Энергетическая ценность Пангасиус тушёный в томате с овощами составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».