| Томаты Свежие [Выборжец] | 400 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Руккола | 30 г |
| Шпинат | 25 г |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] | 260 г |
| Перец Желтый [Окей] | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.6% | 9500 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.7% | 6667 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 21.5% | 2393 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 11.8% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 14.4% | 3597 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 87.061 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 3.1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 2.1% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 7.2% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 3.1% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.824 мкг | 400 мкг | 1.2% | 6.2% | 8292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 20% | 2550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 2.6% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.1% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 68.2% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0932 мг | 20 мг | 0.5% | 2.6% | 21459 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.61 мг | 2500 мг | 2.1% | 10.8% | 4663 г |
| Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.6% | 9276 г |
| Кремний, Si | 11.861 мг | 30 мг | 39.5% | 202.6% | 253 г |
| Магний, Mg | 5.68 мг | 400 мг | 1.4% | 7.2% | 7042 г |
| Натрий, Na | 2.78 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 46763 г |
| Сера, S | 2.54 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.5% | 39370 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 7.2% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 5.99 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.5% | 38397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 12.3% | 4147 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.1% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 12.3% | 4219 г |
| Литий, Li | 0.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 15.9% | 3180 г |
| Медь, Cu | 22.53 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 11.8% | 4439 г |
| Молибден, Mo | 0.31 мкг | 70 мкг | 0.4% | 2.1% | 22581 г |
| Никель, Ni | 0.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 61798 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 91324 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 13.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.0662 мг | 12 мг | 0.6% | 3.1% | 18127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».