| Молоко и молочная продукция [1000g=1] | 0.04 г |
| Время [0.01=1min] | 0.5 г |
| Цена [0.01=1 руб] | 0.1 г |
| Протеины [1000g=1] | 0.06 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.1% | 884 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.6% | 528 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2918 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 12.1% | 591 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 13.2% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 151.01 мг | 500 мг | 30.2% | 21.7% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 13.6% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.469 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 11.2% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 9% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 3.6% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 13.178 мкг | 50 мкг | 26.4% | 19% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3102 мг | 20 мг | 11.6% | 8.3% | 866 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.35 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.2% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 83.06 мг | 1000 мг | 8.3% | 6% | 1204 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3058 г |
| Натрий, Na | 142.01 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.8% | 915 г |
| Сера, S | 115.49 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.3% | 866 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 13.9% | 518 г |
| Хлор, Cl | 201.32 мг | 2300 мг | 8.8% | 6.3% | 1142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 6.3% | 1134 г |
| Йод, I | 14.13 мкг | 150 мкг | 9.4% | 6.7% | 1062 г |
| Кобальт, Co | 6.464 мкг | 10 мкг | 64.6% | 46.4% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9756 г |
| Медь, Cu | 55.99 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4% | 1786 г |
| Молибден, Mo | 5.827 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6% | 1201 г |
| Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.486 мкг | 55 мкг | 33.6% | 24.1% | 298 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9560 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.7% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.8435 мг | 12 мг | 7% | 5% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.102 | ~ | |||
| Мой нутриент 4 | 0.51 | ~ | |||
| Мой нутриент 5 | 0.061 | ~ | |||
| Мой нутриент 7 | 0.041 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.157 г | min 16.8 г | 30.7% | 22% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет [10r, 1m, +] составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».