| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| Перец болгарский, сырой | 120 г |
| Сыр Oltermanni 9% | 200 г |
| Яичный белок куриный | 120 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Кардамон | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Треска (Припускание) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 20.8% | 639 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4% | 3294 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.7 мкг | 900 мкг | 25.9% | 34.4% | 387 г |
| бета Каротин | 1.396 мг | 5 мг | 27.9% | 37.1% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 2% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 10.5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.917 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.2% | 3097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 31.6% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 17.5% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 5% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 5.098 мкг | 50 мкг | 10.2% | 13.5% | 981 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1098 мг | 20 мг | 15.5% | 20.6% | 643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.68 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.4% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 153.02 мг | 1000 мг | 15.3% | 20.3% | 654 г |
| Магний, Mg | 19.14 мг | 400 мг | 4.8% | 6.4% | 2090 г |
| Натрий, Na | 32.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.3% | 3950 г |
| Сера, S | 111.42 мг | 1000 мг | 11.1% | 14.7% | 898 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 13.7% | 974 г |
| Хлор, Cl | 99.88 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.7% | 2303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 3.7% | 3629 г |
| Йод, I | 59 мкг | 150 мкг | 39.3% | 52.2% | 254 г |
| Кобальт, Co | 13.925 мкг | 10 мкг | 139.3% | 185% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 7.7% | 1723 г |
| Медь, Cu | 99.47 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 13.1% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 2.984 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.7% | 2346 г |
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24887 г |
| Фтор, F | 6.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62305 г |
| Хром, Cr | 24.37 мкг | 50 мкг | 48.7% | 64.7% | 205 г |
| Цинк, Zn | 0.6229 мг | 12 мг | 5.2% | 6.9% | 1926 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска запеченная с овощами в сырном соусе составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».