| Картофель (Варка без слива) | 130 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
| Панировочные сухари | 110 г |
| Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) | 500 г |
| Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, приготовленная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.8 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 10.9% | 429 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.1% | 463 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.5% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 7.6% | 614 г |
| бета Каротин | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 6.5% | 713 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 9.1% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 25.92 мг | 500 мг | 5.2% | 2.4% | 1929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 6.3% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.596 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.712 мкг | 3 мкг | 57.1% | 26.7% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 2.123 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2355 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 8.3% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.072 мг | 20 мг | 15.4% | 7.2% | 651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.86 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Магний, Mg | 24.36 мг | 400 мг | 6.1% | 2.9% | 1642 г |
| Натрий, Na | 116.99 мг | 1300 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Сера, S | 186.42 мг | 1000 мг | 18.6% | 8.7% | 536 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 10.6% | 441 г |
| Хлор, Cl | 22.3 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.153 мг | 18 мг | 12% | 5.6% | 836 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 1.843 мкг | 10 мкг | 18.4% | 8.6% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1833 г |
| Медь, Cu | 129.32 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6% | 773 г |
| Молибден, Mo | 1.228 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.8% | 5700 г |
| Селен, Se | 20.527 мкг | 55 мкг | 37.3% | 17.4% | 268 г |
| Фтор, F | 10.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37523 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 3.342 мг | 12 мг | 27.9% | 13% | 359 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 213,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».