| Миндаль | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Арахис | 10 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 483.6 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 3.6% | 567 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 11.2% | 184 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 3.7% | 564 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.1% | 500 г |
| Вода | 10.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20853 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.57 мг | 1.5 мг | 38% | 7.9% | 263 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 31.94 мг | 500 мг | 6.4% | 1.3% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 2.9% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 4.5% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 107.4 мкг | 400 мкг | 26.9% | 5.6% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 0.6% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.18 мг | 15 мг | 87.9% | 18.2% | 114 г |
| Витамин Н, биотин | 5.956 мкг | 50 мкг | 11.9% | 2.5% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.32 мг | 20 мг | 41.6% | 8.6% | 240 г |
| Ниацин | 5.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425 мг | 2500 мг | 17% | 3.5% | 588 г |
| Кальций, Ca | 148.8 мг | 1000 мг | 14.9% | 3.1% | 672 г |
| Кремний, Si | 27.6 мг | 30 мг | 92% | 19% | 109 г |
| Магний, Mg | 147.8 мг | 400 мг | 37% | 7.7% | 271 г |
| Натрий, Na | 42.6 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.7% | 3052 г |
| Сера, S | 94.36 мг | 1000 мг | 9.4% | 1.9% | 1060 г |
| Фосфор, P | 277.8 мг | 800 мг | 34.7% | 7.2% | 288 г |
| Хлор, Cl | 32.6 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 438 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.38 мг | 18 мг | 18.8% | 3.9% | 533 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 4.99 мкг | 10 мкг | 49.9% | 10.3% | 200 г |
| Литий, Li | 7.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1728 мг | 2 мг | 58.6% | 12.1% | 171 г |
| Медь, Cu | 640.8 мкг | 1000 мкг | 64.1% | 13.3% | 156 г |
| Молибден, Mo | 12.16 мкг | 70 мкг | 17.4% | 3.6% | 576 г |
| Никель, Ni | 54.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.54 мкг | 55 мкг | 22.8% | 4.7% | 439 г |
| Стронций, Sr | 47.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.6 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.5% | 4228 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 1.7% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 2.114 мг | 12 мг | 17.6% | 3.6% | 568 г |
| Цирконий, Zr | 54.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.798 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.744 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.659 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 76 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.94 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.28 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.7 г | min 16.8 г | 81.5% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 483,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».