| Яйцо куриное | 150 г |
| Творог 18% жирности | 100 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Уксус яблочный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.5% | 571 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.3% | 409 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.6 мкг | 900 мкг | 21.6% | 11.7% | 462 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 11.3% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 164.67 мг | 500 мг | 32.9% | 17.8% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 9.4% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.704 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.4% | 2259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.693 мкг | 3 мкг | 23.1% | 12.5% | 433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 7.2% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 13.774 мкг | 50 мкг | 27.5% | 14.9% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5798 мг | 20 мг | 17.9% | 9.7% | 559 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.86 мг | 2500 мг | 5% | 2.7% | 1986 г |
| Кальций, Ca | 90.52 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.9% | 1105 г |
| Магний, Mg | 15.99 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2502 г |
| Натрий, Na | 94.2 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.9% | 1380 г |
| Сера, S | 161.09 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.7% | 621 г |
| Фосфор, P | 197.7 мг | 800 мг | 24.7% | 13.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 150.19 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 5% | 1088 г |
| Йод, I | 15.18 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.5% | 988 г |
| Кобальт, Co | 6.226 мкг | 10 мкг | 62.3% | 33.8% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Медь, Cu | 77.3 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.2% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 6.498 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.592 мкг | 55 мкг | 53.8% | 29.2% | 186 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8979 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.8015 мг | 12 мг | 6.7% | 3.6% | 1497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.918 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.609 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.85 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.272 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.156 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.179 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.955 г | min 16.8 г | 29.5% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.905 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.233 г | ~ |
Энергетическая ценность Oopsy составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».