| Огурец парниковый | 32 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Укроп | 4 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 32 г |
| Огурец грунтовый | 0 г |
| Редис | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.3% | 1617 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.6% | 1556 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 28.4% | 585 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 15.4% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 15.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 81.64 мг | 500 мг | 16.3% | 27% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 18.1% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 8.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.117 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 4928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 8.8% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.42 мг | 90 мг | 17.1% | 28.4% | 584 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 11.3% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 4.8% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 6.628 мкг | 50 мкг | 13.3% | 22.1% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 41.5% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9846 мг | 20 мг | 4.9% | 8.1% | 2031 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.98 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.6% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 52.48 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.6% | 1905 г |
| Кремний, Si | 25.423 мг | 30 мг | 84.7% | 140.5% | 118 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 6.6% | 2520 г |
| Натрий, Na | 48.54 мг | 1300 мг | 3.7% | 6.1% | 2678 г |
| Сера, S | 62.17 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.3% | 1608 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 17.6% | 942 г |
| Хлор, Cl | 74.9 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.5% | 3071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 12.3% | 1348 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 9.1% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 5.103 мкг | 10 мкг | 51% | 84.6% | 196 г |
| Литий, Li | 5.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 11.6% | 1420 г |
| Медь, Cu | 88.73 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 14.8% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 8.173 мкг | 70 мкг | 11.7% | 19.4% | 856 г |
| Никель, Ni | 3.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.151 мкг | 55 мкг | 18.5% | 30.7% | 542 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 11796 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 18.1% | 914 г |
| Цинк, Zn | 0.5211 мг | 12 мг | 4.3% | 7.1% | 2303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | min 16.8 г | 7.4% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 6.3% |
Энергетическая ценность Смесь для окрошки составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».