| Филе куриное (сырое) | 500 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Шампиньоны, сырые | 105 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Приправа универсальная "10 овощей" (Торчин) | 10 г |
| Приправа к мясу (Приправка) | 10 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 18.4% | 760 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.2% | 1250 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182 мкг | 900 мкг | 20.2% | 28.2% | 495 г |
| бета Каротин | 1.109 мг | 5 мг | 22.2% | 31% | 451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 8.07 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 4.1% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.728 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 6983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.61 мг | 90 мг | 11.8% | 16.5% | 848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 42.6% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7888 мг | 20 мг | 3.9% | 5.4% | 2535 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.51 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.3% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 30.59 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3269 г |
| Кремний, Si | 27.599 мг | 30 мг | 92% | 128.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Натрий, Na | 9.15 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14208 г |
| Сера, S | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4065 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 6% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 26.25 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 3.5% | 4036 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.028 мкг | 10 мкг | 20.3% | 28.4% | 493 г |
| Литий, Li | 0.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1289 мг | 2 мг | 6.4% | 8.9% | 1552 г |
| Медь, Cu | 90.76 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12.7% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 6.462 мкг | 70 мкг | 9.2% | 12.8% | 1083 г |
| Никель, Ni | 7.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.207 мкг | 55 мкг | 4% | 5.6% | 2492 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32680 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.8% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.3939 мг | 12 мг | 3.3% | 4.6% | 3046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе тушеное с капустой и грибами составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».