| Вода | 1023 г |
| Филе без кожи охлаждённое | 295 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 19.8% | 1617 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.5% | 9333 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 13.4% | 2400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.49 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 28653 г |
| Магний, Mg | 0.78 мг | 400 мг | 0.2% | 0.6% | 51282 г |
| Натрий, Na | 0.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 185714 г |
| Сера, S | 0.78 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 128205 г |
| Хлор, Cl | 1.09 мг | 2300 мг | 211009 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Медь, Cu | 0.47 мкг | 1000 мкг | 212766 г | ||
| Молибден, Mo | 1.242 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.8% | 5636 г |
| Фтор, F | 77.62 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.1% | 5153 г |
Энергетическая ценность Филе вареное составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».