| Куриное филе, неприготовленное | 38 г |
| Рис белый с пастой, приготовленный | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Морковь, красная | 10 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 15 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Томатная паста. Консервы | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9% | 737 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.1% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.7 мкг | 900 мкг | 23.7% | 15.6% | 421 г |
| бета Каротин | 1.292 мг | 5 мг | 25.8% | 17% | 387 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.6% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 36.75 мг | 500 мг | 7.4% | 4.9% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 6.3% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.36 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.2% | 1577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.38 мг | 90 мг | 34.9% | 23% | 287 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 4.7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9347 мг | 20 мг | 14.7% | 9.7% | 682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.7 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.5% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3981 г |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1794 г |
| Натрий, Na | 708.22 мг | 1300 мг | 54.5% | 35.9% | 184 г |
| Сера, S | 72.89 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1372 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 8.9% | 743 г |
| Хлор, Cl | 608.68 мг | 2300 мг | 26.5% | 17.5% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 4.6% | 1454 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 10.9% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.2361 мг | 2 мг | 11.8% | 7.8% | 847 г |
| Медь, Cu | 139.33 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9.2% | 718 г |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.2% | 3043 г |
| Селен, Se | 9.472 мкг | 55 мкг | 17.2% | 11.3% | 581 г |
| Фтор, F | 3.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.5271 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2277 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перец фарырованый (кур. филе) составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».