| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Грибы жареные с луком ( моё) | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное | 10 г |
| Маргарин молочный столовый | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.6% | 661 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 10.6% | 290 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 3.9% | 785 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5904 г |
| Органические кислоты | 23.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 3.3% | 935 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.7% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 46.88 мг | 500 мг | 9.4% | 2.9% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 6.7% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 3.6% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.354 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.3% | 2446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.8% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.251 мг | 15 мг | 41.7% | 12.8% | 240 г |
| Витамин Н, биотин | 6.363 мкг | 50 мкг | 12.7% | 3.9% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.548 мг | 20 мг | 22.7% | 7% | 440 г |
| Ниацин | 3.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.06 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.3% | 926 г |
| Кальций, Ca | 68.08 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.1% | 1469 г |
| Кремний, Si | 2.248 мг | 30 мг | 7.5% | 2.3% | 1335 г |
| Магний, Mg | 30.86 мг | 400 мг | 7.7% | 2.4% | 1296 г |
| Натрий, Na | 166.01 мг | 1300 мг | 12.8% | 3.9% | 783 г |
| Сера, S | 103.28 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.2% | 968 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 5.2% | 590 г |
| Хлор, Cl | 561.92 мг | 2300 мг | 24.4% | 7.5% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 477 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 1.7% | 1869 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.6% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 7.133 мкг | 10 мкг | 71.3% | 21.9% | 140 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2568 мг | 2 мг | 12.8% | 3.9% | 779 г |
| Медь, Cu | 216.31 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 6.6% | 462 г |
| Молибден, Mo | 8.262 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.6% | 847 г |
| Никель, Ni | 1.179 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.315 мкг | 55 мкг | 27.8% | 8.6% | 359 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10482 г |
| Хром, Cr | 8.01 мкг | 50 мкг | 16% | 4.9% | 624 г |
| Цинк, Zn | 0.9965 мг | 12 мг | 8.3% | 2.6% | 1204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.834 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.945 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 2.145 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | min 16.8 г | 5.9% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курой грибами и сыром ( моё) составляет 325 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».