| Фасоль, зерно (Варка) | 450 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Фарш колбасный куриный, консервы | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.7% | 710 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8% | 683 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 12.5% | 435 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3981 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 9.5% | 571 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 10.2% | 535 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 44.42 мг | 500 мг | 8.9% | 4.9% | 1126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.8% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 7.1% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.913 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.051 мг | 15 мг | 13.7% | 7.5% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6795 мг | 20 мг | 18.4% | 10% | 544 г |
| Ниацин | 1.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.72 мг | 2500 мг | 18% | 9.8% | 556 г |
| Кальций, Ca | 69.43 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.8% | 1440 г |
| Кремний, Si | 33.829 мг | 30 мг | 112.8% | 61.5% | 89 г |
| Магний, Mg | 44.58 мг | 400 мг | 11.1% | 6.1% | 897 г |
| Натрий, Na | 466.39 мг | 1300 мг | 35.9% | 19.6% | 279 г |
| Сера, S | 94.87 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.2% | 1054 г |
| Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 14.3% | 380 г |
| Хлор, Cl | 595.73 мг | 2300 мг | 25.9% | 14.1% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.625 мг | 18 мг | 14.6% | 8% | 686 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 7.064 мкг | 10 мкг | 70.6% | 38.5% | 142 г |
| Литий, Li | 1.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4944 мг | 2 мг | 24.7% | 13.5% | 405 г |
| Медь, Cu | 214.86 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 11.7% | 465 г |
| Молибден, Mo | 16.269 мкг | 70 мкг | 23.2% | 12.7% | 430 г |
| Никель, Ni | 59.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.832 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6.8% | 805 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 51.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8879 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.1% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.2075 мг | 12 мг | 10.1% | 5.5% | 994 г |
| Цирконий, Zr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лизин | 0.88 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.764 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.942 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | min 16.8 г | 16% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.427 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.785 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль белая тушеная с фаршем составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».