| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| сыр легкий (брест-литовский) | 25 г |
| савушкин оптималь 2% | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.3% | 1288 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.6% | 1697 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 3.6% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 7.8% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 8.6% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.559 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 19.4% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.706 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7082 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4351 мг | 20 мг | 2.2% | 3.2% | 4597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.59 мг | 2500 мг | 6% | 8.7% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 4.6% | 3162 г |
| Натрий, Na | 9.32 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 13948 г |
| Сера, S | 7.06 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14164 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 4.2% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 34.41 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 2.8% | 5325 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 3.794 мкг | 10 мкг | 37.9% | 55% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 7.7% | 1883 г |
| Медь, Cu | 68.53 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.6% | 1700 г |
| Селен, Se | 0.653 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34014 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.6% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.1476 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8130 г |
Энергетическая ценность из помидоров и сыра составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».