| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 23 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.8% | 679 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.9% | 675 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3015 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 9.1% | 814 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.7% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 111.05 мг | 500 мг | 22.2% | 16.4% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 10.4% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.76 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.4% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.922 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.8% | 1085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.738 мг | 15 мг | 11.6% | 8.6% | 863 г |
| Витамин Н, биотин | 8.466 мкг | 50 мкг | 16.9% | 12.5% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4282 мг | 20 мг | 22.1% | 16.3% | 452 г |
| Ниацин | 2.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.75 мг | 2500 мг | 6.8% | 5% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 43.13 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2319 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Натрий, Na | 421.98 мг | 1300 мг | 32.5% | 24% | 308 г |
| Сера, S | 130.72 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.7% | 765 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 13.6% | 543 г |
| Хлор, Cl | 375.88 мг | 2300 мг | 16.3% | 12% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Йод, I | 19.69 мкг | 150 мкг | 13.1% | 9.7% | 762 г |
| Кобальт, Co | 13.237 мкг | 10 мкг | 132.4% | 97.6% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2981 г |
| Медь, Cu | 66.12 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.9% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 3.42 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.6% | 2047 г |
| Никель, Ni | 1.357 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.442 мкг | 55 мкг | 24.4% | 18% | 409 г |
| Фтор, F | 254.8 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 4.7% | 1570 г |
| Хром, Cr | 22.03 мкг | 50 мкг | 44.1% | 32.5% | 227 г |
| Цинк, Zn | 0.7449 мг | 12 мг | 6.2% | 4.6% | 1611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.47 г | min 16.8 г | 14.7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.872 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат, кукуруза, тунец, яйцо составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».