| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Семга соленая | 30 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Укроп | 2 г |
| Лимон | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.9% | 528 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.8% | 609 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.6% | 905 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.8% | 1503 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 31.85 мг | 500 мг | 6.4% | 2.7% | 1570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 5.7% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.836 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.3% | 1832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.799 мкг | 3 мкг | 26.6% | 11.1% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 2.5% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.69 мкг | 10 мкг | 26.9% | 11.2% | 372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.29 мг | 15 мг | 8.6% | 3.6% | 1163 г |
| Витамин Н, биотин | 1.589 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3147 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1705 мг | 20 мг | 25.9% | 10.8% | 387 г |
| Ниацин | 2.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.26 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.1% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 200.38 мг | 1000 мг | 20% | 8.3% | 499 г |
| Кремний, Si | 1.092 мг | 30 мг | 3.6% | 1.5% | 2747 г |
| Магний, Mg | 40.98 мг | 400 мг | 10.2% | 4.2% | 976 г |
| Натрий, Na | 1197.1 мг | 1300 мг | 92.1% | 38.3% | 109 г |
| Сера, S | 131.3 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.4% | 762 г |
| Фосфор, P | 275.8 мг | 800 мг | 34.5% | 14.4% | 290 г |
| Хлор, Cl | 1869.09 мг | 2300 мг | 81.3% | 33.8% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 4.2% | 984 г |
| Йод, I | 13.65 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.8% | 1099 г |
| Кобальт, Co | 5.834 мкг | 10 мкг | 58.3% | 24.3% | 171 г |
| Литий, Li | 0.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3793 мг | 2 мг | 19% | 7.9% | 527 г |
| Медь, Cu | 153.21 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 6.4% | 653 г |
| Молибден, Mo | 6.341 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.8% | 1104 г |
| Никель, Ni | 1.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.29 мкг | 55 мкг | 26% | 10.8% | 385 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.4 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.2% | 3295 г |
| Хром, Cr | 14.78 мкг | 50 мкг | 29.6% | 12.3% | 338 г |
| Цинк, Zn | 1.2362 мг | 12 мг | 10.3% | 4.3% | 971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.875 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.187 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.696 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.855 г | min 16.8 г | 17% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.601 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики нептун составляет 240,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».