| Морковь (Запекание) | 220 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 250 г |
| Треска (Запекание) | 570 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 210 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 16.5% | 760 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.8% | 2154 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 478.8 мкг | 900 мкг | 53.2% | 66.6% | 188 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.856 мг | 5 мг | 57.1% | 71.5% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 39.31 мг | 500 мг | 7.9% | 9.9% | 1272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 5.8% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 8.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.961 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.914 мкг | 3 мкг | 30.5% | 38.2% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 5.3% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.5% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.592 мг | 15 мг | 10.6% | 13.3% | 942 г |
| Витамин Н, биотин | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 15.3% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5304 мг | 20 мг | 17.7% | 22.2% | 567 г |
| Ниацин | 1.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.06 мг | 2500 мг | 13.1% | 16.4% | 762 г |
| Кальций, Ca | 32.94 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.1% | 3036 г |
| Кремний, Si | 8.098 мг | 30 мг | 27% | 33.8% | 370 г |
| Магний, Mg | 29.87 мг | 400 мг | 7.5% | 9.4% | 1339 г |
| Натрий, Na | 37.5 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.6% | 3467 г |
| Сера, S | 134.78 мг | 1000 мг | 13.5% | 16.9% | 742 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 25% | 499 г |
| Хлор, Cl | 117.57 мг | 2300 мг | 5.1% | 6.4% | 1956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 5.5% | 2290 г |
| Йод, I | 38.52 мкг | 150 мкг | 25.7% | 32.2% | 389 г |
| Кобальт, Co | 19.795 мкг | 10 мкг | 198% | 247.8% | 51 г |
| Литий, Li | 7.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1777 мг | 2 мг | 8.9% | 11.1% | 1125 г |
| Медь, Cu | 150.54 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 18.9% | 664 г |
| Молибден, Mo | 8.255 мкг | 70 мкг | 11.8% | 14.8% | 848 г |
| Никель, Ni | 9.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.309 мкг | 55 мкг | 18.7% | 23.4% | 534 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 419.42 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 13.1% | 954 г |
| Хром, Cr | 33.26 мкг | 50 мкг | 66.5% | 83.2% | 150 г |
| Цинк, Zn | 0.9416 мг | 12 мг | 7.8% | 9.8% | 1274 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.957 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченая под овощами (20/12/4) составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».