| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 51 г |
| Куриный стейк на гриле | 64 г |
| Сметана 20% тм "вкуснотеево", 300 г | 30 г |
| Майонез оливковый Слобода 67% | 8 г |
| Пекинская капуста | 108 г |
| Помидор (томат), парниковый | 33 г |
| Огурец парниковый | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.7% | 1206 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.7% | 1217 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.3% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
| альфа Каротин | 0.311 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.939 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 30.39 мг | 500 мг | 6.1% | 5.7% | 1645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 8.7% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 13.4% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.282 мкг | 400 мкг | 7.8% | 7.3% | 1279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.5% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 11.9% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 12.9% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5358 мг | 20 мг | 17.7% | 16.5% | 566 г |
| Ниацин | 2.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.92 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.7% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 33.39 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 2995 г |
| Кремний, Si | 8.992 мг | 30 мг | 30% | 28% | 334 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 3.9% | 2380 г |
| Натрий, Na | 93.4 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.7% | 1392 г |
| Сера, S | 67.08 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.3% | 1491 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 8.2% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 157.7 мг | 2300 мг | 6.9% | 6.4% | 1458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 4.5% | 2069 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.778 мкг | 10 мкг | 27.8% | 26% | 360 г |
| Литий, Li | 2.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2102 мг | 2 мг | 10.5% | 9.8% | 951 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.2% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 5.089 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.8% | 1376 г |
| Никель, Ni | 1.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.476 мкг | 55 мкг | 11.8% | 11% | 849 г |
| Фтор, F | 32.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12319 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.5% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.4997 мг | 12 мг | 4.2% | 3.9% | 2401 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.297 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».