| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.2% | 673 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.6% | 549 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.6% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 23.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.3% | 794 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 42.47 мг | 500 мг | 8.5% | 3.5% | 1177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 5.2% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.305 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.791 мкг | 3 мкг | 26.4% | 11% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.3% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.658 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3% | 1367 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5236 мг | 20 мг | 7.6% | 3.2% | 1313 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.67 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Кальций, Ca | 246.64 мг | 1000 мг | 24.7% | 10.3% | 405 г |
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2052 г |
| Натрий, Na | 249.56 мг | 1300 мг | 19.2% | 8% | 521 г |
| Сера, S | 119.69 мг | 1000 мг | 12% | 5% | 835 г |
| Фосфор, P | 224.3 мг | 800 мг | 28% | 11.7% | 357 г |
| Хлор, Cl | 52.83 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 1.3% | 3364 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 1.585 мкг | 10 мкг | 15.9% | 6.6% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.3552 мг | 2 мг | 17.8% | 7.4% | 563 г |
| Медь, Cu | 59.66 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.5% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 2.254 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.265 мкг | 55 мкг | 24.1% | 10% | 415 г |
| Стронций, Sr | 4.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30280 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 1.5048 мг | 12 мг | 12.5% | 5.2% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.99 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.253 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.154 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.309 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.758 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.076 г | min 16.8 г | 18.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыренки составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».