| Тыква (Жарка) | 550 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Кориандр | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.3% | 1077 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.6% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288 мкг | 900 мкг | 32% | 32.1% | 313 г |
| бета Каротин | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 22.3% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 29.03 мг | 500 мг | 5.8% | 5.8% | 1722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 11.5% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 8.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.166 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.5% | 2202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 4.3% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.087 мг | 15 мг | 7.2% | 7.2% | 1380 г |
| Витамин Н, биотин | 2.122 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.2% | 2356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3582 мг | 20 мг | 6.8% | 6.8% | 1473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.57 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.9% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2865 г |
| Кремний, Si | 0.382 мг | 30 мг | 1.3% | 1.3% | 7853 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 4.3% | 2339 г |
| Натрий, Na | 164.94 мг | 1300 мг | 12.7% | 12.8% | 788 г |
| Сера, S | 43.25 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2312 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 6.4% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 265.07 мг | 2300 мг | 11.5% | 11.5% | 868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 4.8% | 2064 г |
| Йод, I | 18.42 мкг | 150 мкг | 12.3% | 12.3% | 814 г |
| Кобальт, Co | 2.218 мкг | 10 мкг | 22.2% | 22.3% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 6.4% | 1571 г |
| Медь, Cu | 214.1 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 21.5% | 467 г |
| Молибден, Mo | 2.189 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.1% | 3198 г |
| Селен, Se | 3.619 мкг | 55 мкг | 6.6% | 6.6% | 1520 г |
| Фтор, F | 97.93 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4085 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.4373 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2744 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыквяники составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».