| Сельдерей | 215 г |
| Помидор (томат), парниковый | 315 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 443 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 19.7% | 717 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.4 мкг | 900 мкг | 23.6% | 33.5% | 424 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 34% | 416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 32 мг | 500 мг | 6.4% | 9.1% | 1563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 14.8% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 12.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.867 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.2% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.44 мг | 90 мг | 17.2% | 24.4% | 583 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 11.1% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3751 мг | 20 мг | 11.9% | 16.9% | 842 г |
| Ниацин | 3.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.32 мг | 2500 мг | 10.9% | 15.5% | 915 г |
| Кальций, Ca | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.5% | 3172 г |
| Кремний, Si | 2.674 мг | 30 мг | 8.9% | 12.6% | 1122 г |
| Магний, Mg | 41.58 мг | 400 мг | 10.4% | 14.8% | 962 г |
| Натрий, Na | 58.7 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.4% | 2215 г |
| Сера, S | 102.76 мг | 1000 мг | 10.3% | 14.6% | 973 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 15.9% | 891 г |
| Хлор, Cl | 38.03 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 6048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 7.5% | 1885 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 5.251 мкг | 10 мкг | 52.5% | 74.5% | 190 г |
| Литий, Li | 11.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 5.2% | 2714 г |
| Медь, Cu | 77.26 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.9% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 5.72 мкг | 70 мкг | 8.2% | 11.6% | 1224 г |
| Никель, Ni | 7.559 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.973 мкг | 55 мкг | 16.3% | 23.1% | 613 г |
| Стронций, Sr | 17.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14075 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 17% | 831 г |
| Цинк, Zn | 0.6169 мг | 12 мг | 5.1% | 7.2% | 1945 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.622 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лизин | 1.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сельдекур помидор 02.12.2020 составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».