| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Шпинат (Запекание) | 70 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 73 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 52 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 102 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 186 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 11 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 28 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.5% | 731 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.9% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 11.3% | 676 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 8.7% | 874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 53.16 мг | 500 мг | 10.6% | 8.1% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 8.8% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 9% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.109 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 3.9% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 3.8% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 2.535 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.9% | 1972 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.1 мкг | 120 мкг | 54.3% | 41.4% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1772 мг | 20 мг | 15.9% | 12.1% | 629 г |
| Ниацин | 3.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.69 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.5% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 78.18 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Кремний, Si | 6.288 мг | 30 мг | 21% | 16% | 477 г |
| Магний, Mg | 37.55 мг | 400 мг | 9.4% | 7.2% | 1065 г |
| Натрий, Na | 69.09 мг | 1300 мг | 5.3% | 4% | 1882 г |
| Сера, S | 102.62 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.9% | 974 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 11.4% | 669 г |
| Хлор, Cl | 112.27 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.089 мг | 18 мг | 11.6% | 8.8% | 862 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 4.631 мкг | 10 мкг | 46.3% | 35.3% | 216 г |
| Литий, Li | 3.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2184 мг | 2 мг | 10.9% | 8.3% | 916 г |
| Медь, Cu | 71.59 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.5% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 7.488 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.2% | 935 г |
| Никель, Ni | 2.422 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.18 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11.4% | 672 г |
| Стронций, Sr | 8.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7394 г |
| Хром, Cr | 8.19 мкг | 50 мкг | 16.4% | 12.5% | 611 г |
| Цинк, Zn | 0.8763 мг | 12 мг | 7.3% | 5.6% | 1369 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной куриный пирог составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».