| Овсяная мука с отубями | 15 г |
| Вода | 400 г |
| Малина | 50 г |
| Ежевика | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.6% | 14000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 20.5% | 2500 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 21.5% | 2400 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.6% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 3.1% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.243 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.6% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 3.1% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 5.1% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 3.6% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.942 мкг | 400 мкг | 1% | 5.1% | 10147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 22.1% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 6.7% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.1% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 11.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1691 мг | 20 мг | 0.8% | 4.1% | 11827 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.75 мг | 2500 мг | 2.1% | 10.8% | 4739 г |
| Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.2% | 8410 г |
| Кремний, Si | 3.786 мг | 30 мг | 12.6% | 64.6% | 792 г |
| Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 12.8% | 4032 г |
| Натрий, Na | 4.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 30516 г |
| Сера, S | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.1% | 12579 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 12.8% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 3.13 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 73482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 9.2% | 5438 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 9.7% | 5155 г |
| Литий, Li | 0.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2014 мг | 2 мг | 10.1% | 51.8% | 993 г |
| Медь, Cu | 45.72 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 23.6% | 2187 г |
| Молибден, Mo | 2.699 мкг | 70 мкг | 3.9% | 20% | 2594 г |
| Никель, Ni | 0.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.049 мкг | 55 мкг | 1.9% | 9.7% | 5243 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.96 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.7% | 5131 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.1641 мг | 12 мг | 1.4% | 7.2% | 7313 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный кисель с малиной ежевикой составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».