| Творог 9% жирности (Запекание) | 450 г |
| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сметана Брест-Литовская 26% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10% | 594 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.7% | 560 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 698.2 мкг | 900 мкг | 77.6% | 46.2% | 129 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.811 мг | 5 мг | 76.2% | 45.4% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.9% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 64.61 мг | 500 мг | 12.9% | 7.7% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5.2% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.979 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.8% | 2108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 12.6% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 6.049 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.2% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0635 мг | 20 мг | 15.3% | 9.1% | 653 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.75 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.8% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 110.25 мг | 1000 мг | 11% | 6.5% | 907 г |
| Кремний, Si | 8.494 мг | 30 мг | 28.3% | 16.8% | 353 г |
| Магний, Mg | 28.94 мг | 400 мг | 7.2% | 4.3% | 1382 г |
| Натрий, Na | 50.6 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.3% | 2569 г |
| Сера, S | 129.13 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.7% | 774 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 12.7% | 469 г |
| Хлор, Cl | 128.45 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.3% | 1791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 3.1% | 1917 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 3.017 мкг | 10 мкг | 30.2% | 18% | 331 г |
| Литий, Li | 2.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2577 г |
| Медь, Cu | 92.4 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.5% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 11.622 мкг | 70 мкг | 16.6% | 9.9% | 602 г |
| Никель, Ni | 5.479 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.171 мкг | 55 мкг | 36.7% | 21.8% | 273 г |
| Стронций, Sr | 11.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9001 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.5% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.5369 мг | 12 мг | 4.5% | 2.7% | 2235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.171 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-морковная запеканка составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».