| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 20 г |
| Йогурт 0% | 250 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Грибы, вареные, без соли | 800 г |
| Соль йодированная | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.4% | 2923 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.9% | 3111 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.7% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 6.5% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.5 мкг | 900 мкг | 20.9% | 45.3% | 477 г |
| бета Каротин | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 49% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 24.7% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 13.51 мг | 500 мг | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.462 мг | 5 мг | 29.2% | 63.3% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 9.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.554 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.4% | 2951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 7.8% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.8% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 9.8% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0827 мг | 20 мг | 15.4% | 33.4% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.76 мг | 2500 мг | 10.8% | 23.4% | 923 г |
| Кальций, Ca | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8818 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 7.2% | 3046 г |
| Натрий, Na | 163.62 мг | 1300 мг | 12.6% | 27.3% | 795 г |
| Сера, S | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 4888 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 18.4% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 248.72 мг | 2300 мг | 10.8% | 23.4% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 16.3% | 1340 г |
| Йод, I | 16.78 мкг | 150 мкг | 11.2% | 24.3% | 894 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 10.4% | 2105 г |
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 11.5% | 1898 г |
| Медь, Cu | 343.64 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 74.6% | 291 г |
| Молибден, Mo | 0.455 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.5% | 15385 г |
| Селен, Se | 7.883 мкг | 55 мкг | 14.3% | 31% | 698 г |
| Фтор, F | 2.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 152672 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.6503 мг | 12 мг | 5.4% | 11.7% | 1845 г |
Энергетическая ценность Грибы так просто приготовленные составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».