| Яйцо куриное | 134 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 19 г |
| Капуста белокочанная | 578 г |
| Сметана 15,0% жирности | 132 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.6% | 812 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13.7% | 690 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.8% | 1200 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 60.99 мг | 500 мг | 12.2% | 11.5% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 7.2% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.419 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.3% | 1784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.2% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.55 мг | 90 мг | 42.8% | 40.3% | 233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 4.004 мкг | 50 мкг | 8% | 7.5% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.1 мкг | 120 мкг | 54.3% | 51.2% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9819 мг | 20 мг | 9.9% | 9.3% | 1009 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.13 мг | 2500 мг | 13.6% | 12.8% | 735 г |
| Кальций, Ca | 71.18 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.7% | 1405 г |
| Магний, Mg | 34.99 мг | 400 мг | 8.7% | 8.2% | 1143 г |
| Натрий, Na | 45.54 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2855 г |
| Сера, S | 75.97 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.2% | 1316 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 12.3% | 762 г |
| Хлор, Cl | 62.56 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 171 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 7.1% | 1332 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.1% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 4.547 мкг | 10 мкг | 45.5% | 42.9% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.4743 мг | 2 мг | 23.7% | 22.3% | 422 г |
| Медь, Cu | 112.91 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10.7% | 886 г |
| Молибден, Mo | 9.74 мкг | 70 мкг | 13.9% | 13.1% | 719 г |
| Селен, Se | 8.721 мкг | 55 мкг | 15.9% | 15% | 631 г |
| Фтор, F | 19.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20566 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.5% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.7664 мг | 12 мг | 6.4% | 6% | 1566 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капустные блины составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».