| Треска (Запекание) | 501 г |
| Кабачок | 199 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 77 г |
| Морковь (Жарка) | 76 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сыр полутвердый Брест-Литовский 45% | 100 г |
| Майонез домашний | 93 г |
| Сметана 10% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 16.4% | 589 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.4% | 1302 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.3 мкг | 900 мкг | 20.9% | 20.2% | 478 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 20.4% | 474 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 45.23 мг | 500 мг | 9% | 8.7% | 1105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4.5% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.714 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.875 мкг | 3 мкг | 29.2% | 28.2% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 8.5% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.1% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 3.6% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 6.105 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11.8% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2833 мг | 20 мг | 16.4% | 15.8% | 609 г |
| Ниацин | 1.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.78 мг | 2500 мг | 12.2% | 11.8% | 818 г |
| Кальций, Ca | 28.65 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3490 г |
| Кремний, Si | 10.143 мг | 30 мг | 33.8% | 32.6% | 296 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 5.5% | 1746 г |
| Натрий, Na | 33.9 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.5% | 3835 г |
| Сера, S | 116.03 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.2% | 862 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 17.1% | 565 г |
| Хлор, Cl | 99.94 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.2% | 2301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
| Йод, I | 35.52 мкг | 150 мкг | 23.7% | 22.9% | 422 г |
| Кобальт, Co | 17.644 мкг | 10 мкг | 176.4% | 170.3% | 57 г |
| Литий, Li | 5.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1660 г |
| Медь, Cu | 125.63 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 12.2% | 796 г |
| Молибден, Mo | 5.901 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.1% | 1186 г |
| Никель, Ni | 7.828 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.975 мкг | 55 мкг | 18.1% | 17.5% | 551 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 375.67 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 9.1% | 1065 г |
| Хром, Cr | 30.25 мкг | 50 мкг | 60.5% | 58.4% | 165 г |
| Цинк, Zn | 0.7795 мг | 12 мг | 6.5% | 6.3% | 1539 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с кабачком и овощами составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».