| Шпинат-пюре. Консервы (Жарка) | 200 г |
| Кабачок (Пассерование) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 190 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 20.6% | 800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.4 мкг | 900 мкг | 20.7% | 34.1% | 483 г |
| бета Каротин | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 31.5% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.6% | 1935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.1% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.611 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4% | 4162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 16.1% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.961 мг | 15 мг | 6.4% | 10.5% | 1561 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11655 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1105 мг | 20 мг | 25.6% | 42.2% | 391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.12 мг | 2500 мг | 16.6% | 27.3% | 604 г |
| Кальций, Ca | 46.96 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.7% | 2129 г |
| Магний, Mg | 47.12 мг | 400 мг | 11.8% | 19.4% | 849 г |
| Натрий, Na | 12.61 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10309 г |
| Сера, S | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 47847 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 14.5% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 9.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 24236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 16.8% | 983 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 4.519 мкг | 10 мкг | 45.2% | 74.5% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Медь, Cu | 49.9 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.2% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 5.501 мкг | 70 мкг | 7.9% | 13% | 1272 г |
| Хром, Cr | 9.71 мкг | 50 мкг | 19.4% | 32% | 515 г |
| Цинк, Zn | 0.5501 мг | 12 мг | 4.6% | 7.6% | 2181 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки с курицей составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».