| Капуста белокочанная | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 75 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.5% | 6333 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.1% | 3500 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 21% | 1333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 22.4% | 1250 г |
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 24.4% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 3.6% | 7599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 7.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 15.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.894 мкг | 400 мкг | 3% | 8.4% | 3363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.65 мг | 90 мг | 58.5% | 163.9% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 18.5% | 1512 г |
| Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.1% | 9174 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 69.5% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6742 мг | 20 мг | 3.4% | 9.5% | 2966 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.24 мг | 2500 мг | 9% | 25.2% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.3% | 3860 г |
| Магний, Mg | 14.7 мг | 400 мг | 3.7% | 10.4% | 2721 г |
| Натрий, Na | 7.35 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 17687 г |
| Сера, S | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 7174 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 10.6% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 31.74 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.9% | 7246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 10.1% | 2795 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 2.576 мкг | 10 мкг | 25.8% | 72.3% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 19.3% | 1450 г |
| Медь, Cu | 79.55 мкг | 1000 мкг | 8% | 22.4% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 4.924 мкг | 70 мкг | 7% | 19.6% | 1422 г |
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20147 г |
| Фтор, F | 12.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31422 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 24.9% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.2333 мг | 12 мг | 1.9% | 5.3% | 5144 г |
Энергетическая ценность салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».