| Творог 5% жирности | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 200 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Банан | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 16.1% | 576 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3035 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.1% | 4369 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 35.54 мг | 500 мг | 7.1% | 6.6% | 1407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.6% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 7.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.959 мкг | 400 мкг | 5% | 4.6% | 2004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 22.2% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.027 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.3% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6734 мг | 20 мг | 13.4% | 12.4% | 748 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.9 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 141.02 мг | 1000 мг | 14.1% | 13% | 709 г |
| Кремний, Si | 11.384 мг | 30 мг | 37.9% | 35.1% | 264 г |
| Магний, Mg | 24.28 мг | 400 мг | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Натрий, Na | 42.29 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3074 г |
| Сера, S | 104.69 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.7% | 955 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 16.5% | 561 г |
| Хлор, Cl | 95.24 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.8% | 2415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 5056 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.5% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 1.256 мкг | 10 мкг | 12.6% | 11.7% | 796 г |
| Литий, Li | 0.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4107 г |
| Медь, Cu | 88.64 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.2% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 5.615 мкг | 70 мкг | 8% | 7.4% | 1247 г |
| Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.29 мкг | 55 мкг | 24.2% | 22.4% | 414 г |
| Стронций, Sr | 14.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18450 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3359 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.623 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творожное суфле составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».