| Камбала полярная (Запекание) | 522 г |
| Приправа для Рыбы [ВкусВилл] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 25% | 392 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3027 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5389 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 9.6% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 8.8% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 74.2 мг | 500 мг | 14.8% | 14.5% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.9% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.925 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.298 мкг | 3 мкг | 43.3% | 42.5% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.196 мкг | 10 мкг | 32% | 31.4% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 4.7% | 2086 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.515 мг | 20 мг | 27.6% | 27.1% | 363 г |
| Ниацин | 2.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.27 мг | 2500 мг | 14.6% | 14.3% | 684 г |
| Кальций, Ca | 54.83 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.4% | 1824 г |
| Магний, Mg | 41.75 мг | 400 мг | 10.4% | 10.2% | 958 г |
| Натрий, Na | 74.52 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.6% | 1744 г |
| Сера, S | 193.54 мг | 1000 мг | 19.4% | 19% | 517 г |
| Фосфор, P | 223.9 мг | 800 мг | 28% | 27.5% | 357 г |
| Хлор, Cl | 175.71 мг | 2300 мг | 7.6% | 7.5% | 1309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 4.4% | 2203 г |
| Йод, I | 28.22 мкг | 150 мкг | 18.8% | 18.4% | 532 г |
| Кобальт, Co | 23.343 мкг | 10 мкг | 233.4% | 228.8% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3425 г |
| Медь, Cu | 132.23 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 12.9% | 756 г |
| Молибден, Mo | 4.669 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.6% | 1499 г |
| Никель, Ni | 7.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.227 мкг | 55 мкг | 44% | 43.1% | 227 г |
| Фтор, F | 501.86 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 12.3% | 797 г |
| Хром, Cr | 64.19 мкг | 50 мкг | 128.4% | 125.9% | 78 г |
| Цинк, Zn | 0.5409 мг | 12 мг | 4.5% | 4.4% | 2219 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала запеченная составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».