| Соль морская [Сырье и приправы] | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 dash |
| Яйцо куриное (Жарка) | 5 Штука |
| Сыр за 390 | 40 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 212 г |
| Сало свиное с живота сырое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.6% | 717 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 15.6% | 304 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7.5% | 637 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.297 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.453 мг | 1.8 мг | 25.2% | 12% | 397 г |
| Витамин В4, холин | 132.64 мг | 500 мг | 26.5% | 12.6% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.566 мг | 5 мг | 31.3% | 14.9% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.096 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 6.9% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 5.6% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.563 мкг | 50 мкг | 35.1% | 16.7% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.771 мг | 20 мг | 23.9% | 11.3% | 419 г |
| Ниацин | 1.999 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.47 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.3% | 891 г |
| Кальций, Ca | 117.18 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.6% | 853 г |
| Кремний, Si | 0.693 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4329 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2395 г |
| Натрий, Na | 167.24 мг | 1300 мг | 12.9% | 6.1% | 777 г |
| Сера, S | 125.98 мг | 1000 мг | 12.6% | 6% | 794 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 11.6% | 410 г |
| Хлор, Cl | 236.91 мг | 2300 мг | 10.3% | 4.9% | 971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 3.9% | 1226 г |
| Йод, I | 17.06 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5.4% | 879 г |
| Кобальт, Co | 10.662 мкг | 10 мкг | 106.6% | 50.6% | 94 г |
| Литий, Li | 0.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3086 г |
| Медь, Cu | 250.79 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 11.9% | 399 г |
| Молибден, Mo | 3.765 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.6% | 1859 г |
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.923 мкг | 55 мкг | 52.6% | 25% | 190 г |
| Стронций, Sr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12735 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.8% | 990 г |
| Цинк, Zn | 1.1356 мг | 12 мг | 9.5% | 4.5% | 1057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.886 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.324 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.089 г | min 16.8 г | 42.2% | 20% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница 0967. Грибы, Сыр, Сало составляет 210,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».